体内で作れない必須アミノ酸はサプリメントで補おう

目的に合わせたタイミング

婦人

女性は朝晩がおすすめ

せっかくアミノ酸サプリを摂取するなら、効率的に健康・美容効果が出るように飲みたいものです。どのタイミングで飲むのが最も効果的であるかというと、4つのパターンがあります。一つ目は、朝起きてすぐのタイミングです。お腹が空腹のときは、成分がしっかりと吸収されるため、アミノ酸本来の効果を早く実感することができます。ダイエットを目的とした場合に向いています。二つ目は、運動の前のタイミングです。アミノ酸は、30分で体に吸収されるため、運動をする30分前がベストタイミングと言えます。より効率的に脂肪を燃焼させ、筋肉へと変換することができるでしょう。三つ目は、運動の後のタイミングです。運動をしてから30分以内にアミノ酸を摂取すると、疲労した筋肉の回復を助けるほか、成長ホルモンの分泌をより活発にしてくれます。四つ目は、就寝前のタイミングです。寝ている間に分泌される成長ホルモンを促進するほか、次の日に疲れを残さないよう、疲労回復能力を高めることができます。また、アミノ酸には筋肉増強や疲労回復のほかに、思考をクリアにしたり、肝臓機能をサポートする作用もあります。思考をクリアにしたいときは、集中力を必要とするタイミングで摂取するのがベストで、飲み会の前に飲むと、悪酔いを防ぐ効果が期待できます。このように、アミノ酸は色々なタイミングで摂取することができるため、目的に合わせたタイミングで飲むようにしましょう。